ANOTAÇÕES PESSOAIS DECODIFICAÇÃO DO T’AI CHI PRATICADO NO BOSQUE

AULAS DE T’AI CHI NO BOSQUE

1. Flexionar os joelhos, sendo que o pé esquerdo fica em meia ponta.
2. Depois abrir as pernas, sendo que a perna que se move é a esquerda, para o lado esquerdo.
3. Fazer o movimento “Padrão inicial do T’ai Chi” que é o subir e descer as mãos terminando com elas na altura do peito e voltadas para cima.
4. A mão direita se move para o lado direto até ficar paralela ao corpo, enquanto a esquerda permanece na frente, a cabeça fica no meio das duas mãos.
5. A mão direita vem em direção a orelha direita e segue para frente, enquanto e esquerda vem para ficar junto da costela, as duas mãos passam uma rente a outra, a direita fica com a palma para frente.
6. Agora faz-se o mesmo movimento com o lado esquerdo, a mão esquerda sobe esticada pela lateral, passa pela orelha e vai para frente passando rente a mão direita e terminando com a palma da mão para frente.
7. A mão esquerda vem na direção do cotovelo direito enquanto que a perna esquerda se une á direita.
8. Quando a mão esquerda passa pelo cotovelo direito a perna esquerda vai para o lado e o tronco volta-se para o lado esquerdo, então a mão direita vem rente a orelha e espalma para frente, já a mão esquerda fica colada na cintura.
9. Transfere-se o peso para a perna direita, o pé esquerdo volta-se para onde antes era a frente.
10. Transfere-se mais uma vez o peso do corpo, só que agora para a perna esquerda, o braço esquerdo sobe em movimento circular e a perna direita se junta á esquerda. O braço direito continua no mesmo lugar, enquanto o braço esquerdo vê subindo.
11. Quando o cotovelo do braço esquerdo chegar na mão direita a perna direita vai para a frente e a mão esquerda vem em direção á orelha seguindo empurrando para frente, enquanto a mão direita vai e fica na cintura.
12. O pé direito fira-se para onde antes era a frente, transfere-se o peso para a perna direita, juntando a perna esquerda, ao mesmo tempo as mão em movimentos circulares (sempre amplos), fazendo uma grande “bola” de energia na frente da parte superior do corpo, a mão direita na altura do peito e a esquerda na altura da cintura.
13. O pé esquerdo move-se para a lateral esquerda, e logo após a mão esquerda sobe e a direita desce, elas passam bem juntas, a mão esquerda pára na altura do ombro e a direita na direção da cintura.
14. O pé esquerdo vira-se para onde era a frente antes, transfere-se o peso para a perna esquerda enquanto a perna direita junta-se com a esquerda, a mão vem em movimento circular, fazendo uma grande “bola” de energia, só que desta vez, a mão esquerda vem para cima, na altura do peito e a direita na altura da cintura.
15. O pé direito move-se para a lateral direita, e logo após a mão esquerda desce e a direita sobe, elas passam bem juntas, a mão direita pára na altura do ombro e a esquerda na direção da cintura.